Alaseljavalu 1.0
Esimene treening
Korduv treening
Treeningvahendid
Tase 1
Joogamatt (või vaip/saunalina)
Tase 2
Joogamatt (või vaip/saunalina)
2 väikest veepudelit (või hantlit)
Tase 3
Joogamatt (või vaip/saunalina)
2 väikest veepudelit (või hantlit)
2 veekanistrit ( või suuremat
hantlit/sangpommi)